Seperti Omega 3 fatty acid. Saya ada menghadiri satu ceramah oleh pakar dietetic di Primula Hotel Kuala Terengganu pada 13.6.13 baru ini yang menerangkan tentang kepentingan omega 3 fatty acid dalam kehidupan seharian. Antara intipati ceramah tersebut adalah menerangkan kebaikan omega 3 adalah untuk menghalang pembentukan atherosclerosis dalam saluran darah. Atherosclerosis ini akan menyebabkan saluran darah tersumbat dan seterusnya akan menyebabkan jantung kita tidak mendapat oxygen yang secukupnya. Akibatnya seseorang itu akan mendapat penyakit jantung lebih awal.
Omega 3 juga adalah diperlukan untuk menjaga kromosom yang mengawal penuaan, Jadi secara tidak langsung akan menyebabkan proses penuaan akan menjadi sedikit lambat berbanding orang lain.
Beliau telah memberitahu sekiranya kita mahu membeli omega tablet pastikan ianya omega 3 dan bukan omega 6 kerana omega 3 adalah anti-inflammatory (anti-keradangan yang membuat plak pada saluran darah) manakala omega 6 adalah pro-inflammatory (promosi keradangan). Kandungan omega sehari-hari menurut beliau adalah sekurang-kurangnya 700mg dan mesti mengandungi EPA dan DHA pada masa yang sama. Please take note.
Itulah serba sedikit yang saya capture semasa ceramah hari tu.
Antara makanan-makanan yang mengandungi omega 3 :
• Ikan salmon (salmon Atlantik, salmon Chinook, salmon Coho): 1.200-2.400 mg.
• Ikan Anchovies: 2.300-2.400 mg.
• Tuna Sirip Biru: 1.700 mg; Tuna Sirip Kuning; dalam kaleng: 150-300 mg.
• Ikan Sardines: 1.100-1.600 mg.
• Ikan Trout): 1.000-1.100 mg.
• Ikan Kerapu (Cod): 200 mg.
• Kerang (Scallops): 200 mg.
• Lobsters: 200 mg.
• Ikan Tilapia: 150 mg.
• Udang: 100 mg.
Apabila saya balik ke rumah, saya dapati omega guard shaklee mengandungi kandungan omega -3 yang diperlukan
